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1. 快过年了，你老家过年必备的年货有哪些？
2. 沈阳哪家自助餐厅最给力？
3. 完美的早餐菜单应该包含哪些食物？

快过年了，你老家过年必备的年货有哪些？

我老家必备的年货少不了自己做的腊肠腊肉；还有米花，也叫白散，是一种用糯米制作的油炸食品，香香甜甜很好吃；还有本地特有的黄糖发包，喻意好又好吃，还有自己蒸的年糕自己包的粽子等。自己家做的，有小时候的回忆，也充满浓浓的年味，比外面买的包装年货强多了。

喜庆祥和的春节即将到来，各家各户在外打工挣钱的年轻人也都开始返乡回家过年了。虽说现在的过年年味已经没有小时候的感觉了，但从腊月开始，为过年准备的各种程序是一道没减。我老家坐落河北保定，每年过年都要回去的。（城市过年真的没感觉，人少了，鞭炮也不让放，一点年味也没有）。腊月二十三，俗称“小年”，传说“灶王爷上天”的日子。腊月二十四，扫房子，把屋里边边角角都打扫干净。腊月二十五，推磨做豆腐，基本每个村都有一个豆腐坊，平时闲着，只有过年的时候才会开张。腊月二十六，杀猪。现在平常都能吃到肉了，也不太讲究非要今天杀猪，早两天晚两天都有杀猪的。以前人们只在一年一度的春节才能吃到肉，每家每户都没多少钱买肉，所以选择头过年杀猪。腊月二十七，宰年鸡，赶大集。头过年的几天集多，方便置办年货。腊月二十八，打糕蒸馍贴花。枣糕、贴窗花（小时候贴，现在都不贴了）。腊月二十九，看看还有没收拾好的，再接着弄弄。大年三十，扫院子、贴对联。晚上一大家子坐一起喝酒聊天吃团圆饭。大年初一，拜年。初二去老丈人家。初三上坟。初四串亲访友。初五崩穷，放一挂鞭炮从房屋口走到大门口。五路接财神，东西南北中，财富五路通。初六，走亲访友。再就是到正月十五元宵节了，观灯。

要过年了，要必备的货有点多，春节时我想各族人民，各地方大概都一样，提前在二十几里买大红公鸡，买条大肥猪杀，买一副对联，有些自己写副对联，买两副画，一副门神爷，一副财神爷，全屋子要打扫干净，买大***，糖果，烟酒，面，汤圆，鱼，饼子，饼干，烟花，火炮，老年人用的营养品，各类蔬菜，等等。

春节时要吃团圆饭，吃团圆饭有早有迟，大家都根据时间来按排，二十七至三十日开始发压岁钱，三十晚上在家吃大团圆饭，下午要开饭时，要在门口放饼火炮，到晚上十二点时，要放烟花鞭炮，迎接天地，要熬一夜。

大年初一是新年的第一天，穿新衣服，新裤子，新鞋子，总的一身都要换成新的穿，喜气洋洋迎新年，早上吃汤圆，吃完汤圆到处逛街，小孩放烟花鞭炮，到庙子去烧香辣拜佛，大年初二开始去拜年，满街的人，耍龙灯，跳秧歌舞，正月十五除夕闹元宵，吃汤圆，欢送二o一九年，年过完，迎二0二0年，在新年里，提前祝福好友们，健康幸福，事顺平安，开心快乐，大吉大利，财源滚滚来。

一年一度的春节，是我国的传统节日，每年中央人民广播电视台，都要播放着中央及全家各地的春节联欢晚会，美丽的歌曲，多姿多彩的舞蹈，非常好听，好看，现在的生活越年比越年好，今年肯定节目更多，更好看，我泱泱大国，地大物博，人口众多，国强民富，到春节时肯定感动得热泪盈眶，振奋人心，祖国越来越强大，越来越繁荣昌盛！爱赞伟大祖国！

快过年了，好象不备年货就不能算过年，我们老家过年当然也不能例外。过年要吃好的吧，首先猪肉，牛肉，羊肉，鱼，鸡各家根据实际情况先买了，各种蔬菜，水果和各种小吃食也要多多少少备起来。厨房里锅碗瓢勺筷也要更新或增添，柴米油盐酱醋茶一样不能少。花花的年画和红红的春联也是必备的。春节肯定得热闹呀，那就多买几挂鞭炮吧。一年到头，新衣服一家老小都要来一身吧，不能让外人笑话呀。过节总要聚聚吧，几斤老酒是必备的。过年要走亲戚呀，各种礼品也要买好。唉呀，老家过年备的年货实在是太多了。

沈阳哪家自助餐厅最给力？

自助餐厅食材的质量与同档次的饭店相比质量都不好，都是相对廉价的。至于吃回本的想法是太傻，不说能不能吃回本，单说吃太多对健康不好呀，得不偿失。所以现在很少去自助了，宁可找好饭店单点。

这要看喜欢吃什么了？

海鲜 那必须 都市绿洲 大螃蟹 大蚬子 三文鱼 都不错

日料 华府天地 上井 应该是女孩子们的最爱吧

环境 万鑫 还不错 晚上在窗边往下看还挺漂亮 适合约会

经济实惠 龙腾四海 男女老少 都能吃的饱吃的也还好

汉巴味德 人特别特别多的地方 东西还不错

个人感觉以上的还不错

昨天看微博曝光了自助餐厅的卫生情况，真的堪忧啊！国人能否有一些匠人精神。眼光放长远些。难道你不知道生意做的越来越差的原因吗？顾客又不是傻子，又一次食品不新鲜，卫生不干净的的，下次就不会来了！而且坏事传千里。你的店就完了，倒闭都不知道原因吧你!

千炉·缘自助烤肉(中兴新一城店)

菜品全，肉类多，水产品的种类也很多，晚上还有演出。值得一提的是水煮鱼很不错，甚至据说有的人就为了它而来。在中兴新一城里，而且也是连锁品牌，口味不错。

完全是自助的模式。比较喜欢各类的烤肉。风干肠，五花肉大虾。你能切实的感受到菜品的品质上乘，酱腌制过的肉非常入味，烤制时滋拉作响，十分嫩滑。而且韩盛在沈阳很火爆，几乎每个店在用餐高峰期都需要等位。

店内主打的披萨味道很不错，都是现做的，软硬非常好，可以根据自己喜欢的品味拿，味道并不比披萨店的差。其他食材也很丰富，是沈阳老字号自助餐厅值得一试。

沈阳比较高档的日式自助料理餐厅，装修的特别精致，一看就很有档次。餐厅内特别安静，门外有几尊雕塑，让人顿时肃穆，进门后一池清水，几尾红鱼很是雅致，是年轻男女约会的好地方。

完美的早餐菜单应该包含哪些食物？

在这个快节奏的时代，不吃早餐的人是越来越多，每天早上在上班路上随便路边摊买份早餐边走边吃也是大有人在。早餐看似简单却是影响健康的关键，一份营养充足的早餐可以为人体提供一上午工作学习所需要的能量，健康价值甚至大于午餐和晚餐，所以忽视不得。

一份完美的早餐菜单应包含几大类食物:

第一类主食，主食是能量的主要来源，也是维持血糖的主力军，早餐主食清淡为主，可以粗细搭配，杂粮粥、杂粮杂豆饭、馒头、花卷、蒸红薯、紫薯、蒸山药等等，选择真是不少，经典的豆浆油条绝不是好早餐。

第二类蛋白质食物，鸡蛋、牛奶为首选，简单方便，如果时间充足，各种瘦肉、鱼和海鲜也是绝佳选择，我的最爱就是北极虾，味道鲜美脂肪低，最主要是不需要烹调，非常方便。或者一杯豆浆、几块豆腐也是可以弥补蛋白质不足的。

第三类是新鲜蔬菜和水果，这也是我的最爱，各种能够直接吃的新鲜蔬菜洗干净，做个蔬菜沙拉，自制沙拉汁无油少盐味道美，水果可以放到沙拉里，也可以做个果盘，一份赏心悦目的营养早餐，视觉效果上水果更是功不可没的。

最后一类就是坚果喽，早餐一般无油烹调，来点坚果刚好可以弥补不足，放入蔬菜沙拉中或者直接吃都是可以的，看个人爱好喽！

我的早餐就是下面这样子的，你喜欢吗？

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病的饮食管理。

完不完美不知道，就只是想早上早点起来吃个饱，经常是米面为主。比如白粥配馒头包子花卷，加个水煮鸡蛋，或者白粥配蔬菜鸡蛋饼。发面食物都是提前一晚蒸熟的，早上加热几分钟就可以。

还有蔬菜面条配荷包蛋，如果冰箱里有冷冻的手擀面更好，煮的时间更短。

来不及炒菜，就在熬粥或者烧水的时候顺便蒸个红薯土豆南瓜之类的，当然如果家人不排斥，可以跟米一起熬粥。红薯南瓜蒸软了直接吃，土豆泥可以跟胡萝卜莴笋玉米之类的一起炒，做成比较香浓的土豆杂蔬泥。

习惯奶味的，乳糖耐受的可以温一杯牛奶，或者提前一晚用恒温箱发酵成酸奶，发到第二天吃是温热的，不***肠胃。至于果蔬沙拉，只要肠胃没有不适，只要有好吃的酱汁，做起来也是比较快的。如果肠胃不适还是尽量熟吃。

很小的时候，妈妈就总教育我们，早饭要吃好。

什么叫吃好呢，其实不是指的吃的有多饱，关键还是要品类多样，营养均衡。根据2016中国膳食指南里面提到的，国人最好每周能够在谷物、蔬果、禽鱼蛋奶等领域吃够24种才是最佳的，也就不难想象，一份完美的早餐可不是一成不变的，而是在食材类型里面找到最佳组合，并不断保持种类多样，只有这样才能做到均衡营养膳食。

现在说一下我的早餐选择，毕竟对于减肥人群而言，早餐太重要了，所以我的早餐选择确实要丰富的多。

1、全麦面包两片+煮蛋1个+小杯奶+蔬果（紫甘蓝西蓝花永远优先）

2、糙米粥一碗（杂粮可以考虑，因人而异）+煎蛋一个（橄榄油）+蔬果（紫甘蓝西蓝花永远优先）

3、全麦鸡肉三明治+100g煮玉米+一小杯牛奶+蔬果（紫甘蓝西蓝花永远优先）

特别说明：全麦鸡肉三明治都是自己做的，这个方子适用于周末不用早起，时间充裕。糙米粥的话，我一般都会放入燕麦、红豆、芡实，我喜欢提前泡发6-8小时，定时煲粥，早晨可以直接喝，以前也喝过红豆薏米粥，营养学的朋友推荐芡实给我，我的另一篇也回答过我放弃薏米的原因是什么，在这里不多说。

最后补充一点，如果你根本来不及自己准备，请去便利店买全麦鸡肉三明治，或者鸡蛋三明治，这个应该很容易做到吧！请注意，我说的是，***如你实在没办法，因为现在便利店超市里面卖的全麦面包其实很多是***的，有的算有点良心，但全麦粉也不足三成，7-8成都是高筋面粉，条件允许可以自己做傻瓜版全麦面包，我后续会陆续分享更多***攻略）。

总之，关于早餐，请别亏待自己，营养要均衡，健康为前提请让自己开心。

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