云南南瓜做法大全减脂餐：云南瓜怎么做？

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本文目录一览：

• 1、南瓜的功效和吃法
• 2、冬瓜海带南瓜汤——清热解毒减肥瘦身
• 3、空气炸锅烤南瓜的做法窍门

南瓜的功效和吃法

南瓜中含有丰富的多糖类物质，而南瓜多糖能够提升人体的免疫能力；此外，南瓜还具有调理肠胃的功效，坐月子女性适当食用有利于身体健康。

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。

多吃蒸南瓜还能有效防治高血压和糖尿病，能提高人体的免疫能力，还能使大便通畅，起到美容的作用。南瓜，是秋季的最佳食材之一。它不仅质地柔软，味道甜美，营养丰富，而且老少皆宜。

冬瓜海带南瓜汤——清热解毒减肥瘦身

冬瓜海带南瓜汤的功效与作用 冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。海带具有降压降脂、调节免疫、利尿消肿、补钙、美容护发、排铅解毒和抗氧化等功效。

冬瓜海带减肥汤做法材料冬瓜一块钱一斤，我买了2块钱的，海带也买了2块钱的，这个量已经够好几个人吃了做法：将冬瓜去皮切块然后洗净。海带用水泡40分钟这样，我这种海带是打结好的海带，南京这里都有的卖。

吃20天冬瓜海带汤能减肥吗 可以的，冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。

将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块；海带泡软洗净，切丝，待用。锅置于火上，倒适量清水，放入冬瓜、海带煮沸，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。

空气炸锅烤南瓜的做法窍门

1、做法步骤：第1步、南瓜洗干净，削去上下两头。第2步、将南瓜对半剖开，挖去中间的瓤和籽。第3步、将南瓜切成合适大小的块。第4步、空气炸锅的炸篮垫一张油纸，铺好南瓜。第5步、南瓜表面刷一层油，撒一点盐和五香粉。

2、将南瓜洗净。把南瓜中间的瓤去掉。将南瓜切成均匀的小块，撒上味椒盐和黑胡椒，淋少许植物油，翻拌均匀。放入空气炸锅180℃烤15至20分钟。出锅前撒上辣椒粉即可出锅食用。

3、准备一个南瓜。削去外皮，用了半个。切成块。放入盐、胡椒粉、油，拌匀。放入空气炸锅，180度烤15分钟后，翻个面继续180度烤15分钟。半个小时后，南瓜烤好。

4、接下来是准备调料。一般来说，烤南瓜不需要太多复杂的调料，简单的橄榄油、盐和黑胡椒就足够了。如果喜欢辣味，还可以加一些辣椒粉。将调料均匀地抹在南瓜块上，确保每一块都沾满调料。

5、设置炸锅温度为180度，烤20分钟，然后上下转换位置，再以180度烤7-8分钟，直至南瓜变得金黄酥脆即可。南瓜（Cucurbita moschata （Duchesne ex Lam.） Duchesne ex Poir.），葫芦科南瓜属一年生蔓生草本植物。

6、南瓜洗净切约1厘米厚块，放入盆中，倒入少量植物油翻拌，让南瓜块均匀裹上油。南瓜块摆放到炸锅炸篮内。温度设置200度，时间10分钟，停止后开仓检查，根据情况再设置200度，10分钟烤制（也可以直接烤20分钟）。

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